Miten lopetat överiempatian ja
teet herkkyydestä voimasi

Herkkä ja vahva -yhteisö on tarkoitettu herkille, erityisherkille ja herkkyydestään kiinnostuneille ihmisille, joilla on tapana vetää toisten tarpeista ja tunteista huolehtiminen överiksi oman hyvinvointinsa kustannuksella.

Jos väsytät itseäsi toistuvasti toisten tunteilla, tarpeilla ja haluilla ja koet, että sinun on jatkuvasti elettävä niiden ehdoilla, jotta täyttäisit odotukset, nämä sisällöt ja valmennukset on tehty auttamaan sinua voimaan paremmin.

Koska olet herkkä aistimaan muiden tunnetiloja, sinulla on myös erinomainen valmius myötäelää toisten suruissa ja iloissa. Ketään ei kuitenkaan hyödytä pitemmän päälle se, että uuvutat itsesi empatialla.

Valmennuksissa, kursseilla ja tapahtumissa käymme läpi ideoita ja harjoituksia, joiden avulla voit lopettaa itsesi ylikuormittamisen ja käyttää myötäelämisentaitojasi niin, että ne tuovat hyvää oloa ja onnistumisia sekä sinulle että muille.

Jättämällä yhteystietosi sivun alareunassa olevalla lomakkeella saat sähköpostiisi linkin maksuttomaan oppaaseen, jonka avulla pääset selkeyttämään överiempatian vaikutuksia itseesi ja elämääsi saman tien.

4 kysymystä överiempaattiselle – Miten empatian vetäminen yli vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja elämääsi -oppaan avulla voit tutkailla, mihin energiasi kuluu, miltä se sinusta tuntuu ja mihin haluat keskittyä vahvemmin tästä eteenpäin. Oppaan tavoitteena on auttaa sinua tutustumaan herkkyyteesi, empatiakykyysi ja itseesi entistä syvemmin.

Jättämällä yhteystietosi saat myös tiedot tulevista valmennuksista, kursseista ja tapahtumista ensimmäisten joukossa.

Voit myös halutessasi olla suoraan yhteydessä osoitteeseen info@herkkajavahva.fi ja lähetän oppaan ja liitän sinut sähköpostilistallemme sitä kautta.

Tällä videolla kerron lisää överiempatiasta, miten se syntyy ja miten sen otetta voi alkaa höllentää itsestään, ihmissuhteistaan ja elämästään:

Kaltaisesi herkät ja erityisherkät ihmiset, joilla on kyky aistia helposti toisten tunteita, tarpeita, haluja ja motiiveja ja samaistua niihin, käyttävät näitä kykyjään usein itseään ylikuormittavasti.

Moni herkkä ihminen on omaksunut lapsesta asti mallin, jossa toisten tunteet ja tarpeet ajavat jatkuvasti omien edelle ja omasta itsestä huolehtiminen jää niin, että sillä voi olla todella haitalliset seuraukset.

Ulospäin näyttää, että sinulla on hommat hallussa – sekä omat että muiden. Vastuunkantajan rooli on sinulle tyypillinen niin töissä kuin kotona. Aistit helposti, mitä muut haluavat ja mikä heitä vaivaa ja kiiruhdat vastaamaan heidän tarpeisiinsa, usein tiedostamattasi. Annat paljon, koska saat siitä itsekin.

Silti tunnet toistuvasti, että jäät itse vaille. Mietit, miksi olosi on raskas ja minne energiasi taas hupeni. Ihmettelet usein ihmisten ajattelemattomuutta ja kyvyttömyyttä ottaa huomioon sinun ja toisten tarpeita.

Et kuitenkaan ilmaise negatiivisia tunteitasi ja odotuksiasi läheskään aina toisille, vaan piilotat ne. Välillä et saata edes tunnistaa, miltä sinusta missäkin tilanteessa tuntuu, koska olet tottunut huomioimaan toisten tunteet ja tarpeet ensin. Tämä voi toimia myös suojakeinona omilta tunteiltasi. Kun uskot tunteidesi olevan vääriä, saatat yrittää sivuuttaa ne.

Jos ennätät ja jaksat, käsittelet tunnekuormaa jälkeenpäin, yksin tai jonkun luotettavan henkilön seurassa. Joskus kevennät taakkaa vähemmän rakentavilla keinoilla, kuten ylensyönnillä, turhalla shoppailulla, vetämällä kännit, ylisuorittamisella, purkamalla turhautumisesi läheisiisi tai vellomalla kohtaamissasi epäoikeudenmukaisuuksissa.

Toisinaan saatat padota tunteitasi niin kauan, että syntyy räjähdys, joka voi säikäyttää ne, jotka eivät ole tajunneet, miten pitkälle olet pinnaasi venyttänyt. Tai sitten vaan hiljaisesti häviät kuvioista ja jätät ystäväsi ymmälleen.

Kuulostaako tutulta?

Haluatko katkaista tämän ylikuormittumisen kierteen?

Haluatko oppia tunnistamaan omat tunteesi ja tarpeesi ja huolehtimaan niistä niin, että voit hyvin?

Haluatko käyttää herkkyyttäsi ja empatiakykyjäsi panoksesi antamiseen maailmaan ilman, että poltat itsesi loppuun?

Käymme valmennuksissa, kursseilla ja tapahtumissa läpi mm.

• Miksi kuormitat itseäsi jatkuvasti muiden tunteilla ja tarpeilla ja miten voit lopettaa sen

• Miten voit antaa omille tunteillesi ja tarpeillesi sen tilan, jonka ne tarvitsevat

• Miten voit käyttää kykyäsi aistia toisten tunteita ja tarpeita rakentavasti ja luoda sen avulla hyvinvointia ja onnistumisia itsellesi ja muille elämän eri alueilla

Valmennusten avulla ymmärrät, että voit elää herkästi ja voimakkaasti tuntevassa kehossasi uhraamatta iloasi ja onneasi. Herkkyytesi tuntuu vähemmän raskaalta taakalta ja enemmän voimavaralta, jolla on keskeinen merkitys elämässäsi ja jonka avulla voit vaikuttaa moniin ihmisiin myönteisesti.

• Aistitko herkästi toisten ihmisten tunteita, ajatuksia, motiiveja ja toiveita, ilman että niitä sanotaan ääneen?

• Oletko empaattinen toisia kohtaan ja myötäelätkö vahvasti toisten tunnetiloissa ja kokemuksissa?

• Kannatko vastuuta toisten tunnereaktioista ja olotiloista?

• Luetko ihmisiä ja tilanteita rivien välistä ja useimmiten oikein?

• Aistitko helposti, jos joku ei puhu totta, yrittää salata jotain tai tilanteessa ei ole kaikki kohdallaan?

• Kertovatko ihmiset sinulla usein ongelmistaan, koska he tietävät, että kuuntelet heitä ja sinun apuusi voi aina luottaa?

• Onko sinun vaikea sanoa ei muiden pyynnöille, vaikka tarvitsisit lepoa ja palautumista?

• Mietitkö välillä, miksi tunnet raskautta, hermostuneisuutta, surua tai muuta negatiivista tunnetta, vaikka sinussa tai elämässäsi ei ole käynnissä mitään, mihin se voisi liittyä?

• Tuntuuko sinusta, että annat ihmissuhteissasi useasti enemmän kuin saat?

• Koetko, että toiset ihmiset pitävät tukeasi usein itsestäänselvyytenä?

• Ihmetteletkö usein ihmisten ajattelemattomuutta ja kyvyttömyyttä ottaa huomioon toisten tunteita?

• Oletko herkkä henkilökohtaiselle arvostelulle, kritiikille ja torjunnalle?

• Olivatko tunteesi ja tarpeesi jo lapsuutesi kasvuympäristössä toissijaisia muiden tunteisiin ja tarpeisiin nähden?

• Onko sinun vaikea tai epäluontevaa ilmaista negatiivisia tunteitasi tai sivuutatko ne usein kokonaan?

• Hakeudutko kerta toisensa jälkeen suhteisiin emotionaalisesti etäisten ihmisten kanssa, jotka eivät halua tehdä tilaa sinun tunteillesi ja tarpeillesi?

• Saattavatko tunteesi vaihtua ääripäästä toiseen pienen ajan sisällä?

• Tunnetko kaiken voimakkaasti: sekä omat sisäiset liikkeesi että ulkopuolelta tulevat ärsykkeet, kuten hajut, äänet, kosketuksen ja paineen? Hämmentääkö, ahdistaako tai rasittaako tämä toisinaan sinua?

• Reagoitko herkästi monille muille tavallisiin asioihin, kuten säätilojen vaihteluihin, kuun liikkeisiin, kofeiiniin ja muihin piristeisiin, alkoholiin ja langattomiin verkkoihin?

Laaja ja voimakas tunneskaala, avoimuus omalle ja toisten herkkyydelle ja halu ymmärtää toisia ja myötäelää heidän kokemuksissaan ovat ihmisyyden hienoimpia taitoja. Niiden kautta luomme syviä ja merkityksellisiä yhteyksiä toisiimme.

Näiden taitojen avulla voimme saavuttaa paljon. Ne tulevat olemaan tärkeintä pääomaamme tulevaisuudessa, jossa yhä useammat tehtävät voidaan hoitaa teknologian avulla. Empatiaa, myötätuntoa ja ihmisen syvää ymmärtämistä emme voi kuitenkaan ulkoistaa. Ne ovat jaetun ihmisyytemme ydintä.

Ne voi myös vetää överiksi.

Kun tunteillemme ja tarpeillemme ei ole ollut tarpeeksi tilaa, olemme alkaneet uskomaan, etteivät ne merkitse yhtä paljon kuin toisten tunteet ja tarpeet. Silloin emme osaa antaa niille myöskään arvoa ja huolehtia itsestämme ja hyvinvoinnistamme vastaamalla niihin.

Kuvittelemme, että meidän täytyy huolehtia toisten tarpeista ja tunteista omiemme kustannuksella ollaksemme hyviä, tarpeellisia, merkityksellisiä, hyödyllisiä ja ennen kaikkea rakkauden arvoisia.

On aika tiedostaa tämä aikansa palvellut malli ja päästää siitä irti. Näin voimme saada käyttöömme enemmän omasta potentiaalistamme ja tehdä aidosti hyvää itsellemme ja muille. Samalla vapautamme ne, joiden taakkoja kannamme, tekemään samoin omassa elämässään. Vaikka se voi aluksi tuntua vaikealta, pidemmän päälle tästä hyötyvät kaikki.

Tervetuloa mukaan!

Marika